Wann e Mann onzefridden ass mat der Gréisst vu sengem Penis, dann ass d'Léisung vum Problem speziell Übungen, déi doheem gemaach kënne ginn. Esou Übungen erhéijen net nëmmen d ' Längt an Duerchmiesser vum Penis, mä och d' Erektion. Et sollt verstane ginn datt d'Effizienz nëmmen garantéiert ass wann Dir regelméisseg übt an d'Technik vun der Manipulatiounen befollegt.
Experten froen Iech virsiichteg ze sinn wann Dir un esou Aktivitéiten engagéiert an net iwwer Sécherheetsregelen ze vergiessen. Et ass verbueden ze exzessiv Kompressioun an Ausdehnung op d'Genitalorganer anzebezéien, fir keng Verletzung ze verursaachen.
Recommandatiounen
Richteg Ausféierung vu bestëmmte Workouts hëlleft dem Mann säi Penis ze pumpen. Den Effekt kann duerch speziell Tools a Gewiichter verstäerkt ginn, déi de Penis erof zéien. Wann Dir Übungen doheem maacht, benotzen d'Männer selten sou Geräter.
Et ginn eng Rei Empfehlungen fir déi, déi just ugefaang hunn Übungen ze maachen. Dës enthalen:
- Vermeiden vun exzessive Stress op d'Uergel;
- Fehlen vu längerer Kompressioun vum Penis a Stéierungen vun der Bluttversuergung an Stoffer;
- gemoossene Training (déi éischt Woch, Übungen all aneren Dag maachen);
- graduell Erhéijung vun der Stretching a Belaaschtung;
- derbäi nei Übungen no engem Mount Training.
Wann e Guy fir d'éischte Kéier Gymnastik fir de Penis mécht, däerf d'Trainingszäit net méi wéi 15 Minutten sinn. Duerno erhéicht d'Ladedauer op 30 Minutten pro Dag.
Ier Dir Coursen ufänkt, ass et recommandéiert en Dokter ze konsultéieren fir d'individuell Charakteristike vum Penis ze klären an d'Übungen unzepassen. Ee vun den Haaptregelen ass Regularitéit a Genauegkeet. Besonnesch Suergfalt sollt geholl ginn wann Dir mam Kapp schafft.
Operatiounsprinzip
Wann Dir eng Trainingsmethod auswielt, muss e Mann wëssen, fir wat se geduecht sinn. Et gi Übungen fir d'Dicke vum Penis a seng Längt ze erhéijen. Meeschtens sinn se zielt fir de Bluttfluss an d'Uergel ze erhéijen an de Wuesstum vum Corpus cavernosum ze stimuléieren.
Déi normal Gréisst vun engem Penis gëtt als 12-18 cm laang an 2-5 cm an der Dicke während der Erektion ugesinn. Wann an engem Zoustand vun Opreegung gespuert d'Längt vum Penis net méi wéi 8 cm, Dokteren betruecht dëst eng Pathologie. Mat sou engem Problem ass et recommandéiert e Spezialist fir Berodung ze kontaktéieren an eng Léisung ze fannen.
Virbereedung fir Training
D'Resultat vun doheem Übungen hänkt direkt op wéi de Mann d'Uergel virbereet. Penisvergréisserungsübungen mussen ufänken mat der Erwiermung vun de Stoffer. D'Erwiermung vum Penis erlaabt Iech:
- Balance vum Blutdrock am Penis;
- vermeiden Schmerz nom Training;
- d'Bluttversuergung an d'Organer erhéijen an d'Beckenmuskelen stäerken;
- reduzéieren de Risiko vu Verletzungen.
Fir de Penis opzewiermen, ass et recommandéiert eng liicht Massage oder Waasserprozeduren ze benotzen.
Waasser Behandlungen
Warm Waasser fördert kierperlech a psychologesch Entspanung vun enger Persoun. Virun Opluedstatioun ass et recommandéiert am Bad ze leien oder e spezielle Bad fir de Penis mat enger Waassertemperatur vu net méi wéi 43 Grad ze maachen.
D'Dauer vun de Waasserprozeduren sollt op d'mannst 10 Minutten sinn. D'Bad kann duerch eng waarm Dusch ersat ginn. Duerno musst Dir de Penis trocken wëschen a Schmierstoff opdroen. Schmieren ass néideg fir Manipulatioune fir de Penis ze vergréisseren.
Massage
D'Erwiermung vum Penis duerch d'Massage sollt mat Vorsicht gemaach ginn fir et net ze beschiedegen. Fir d'Massage braucht Dir en Handtuch a waarmt Waasser. D'Erwiermungstechnik ass wéi follegt:
- Roll den Handtuch an eng Roll.
- Nass den Handtuch mat waarmem Waasser.
- Wickelt d'Roller ronderëm de Penis.
- Start reiwen.
D'Dauer vun der Massage soll net méi wéi fënnef Minutten sinn. D'Lektioun gëtt 3 Mol mat Pausen vun 2 Minutten duerchgefouert. Eng Feature vun der Massage ass datt de Kapp oppen soll sinn an net mat engem Handtuch reiben soll.
Aarte vun Übungen
Penis Verdickungsübungen, déi doheem gemaach ginn, si sécher a schmerzfrei. Si erfuerderen awer keng zousätzlech Käschten a sinn extrem effektiv.
Ënnert all Methode vun der Penisvergréisserung sinn déi effektiv déi, déi d'Gewëssstrecken förderen, de Wuesstum vum Corpus cavernosum a seng Bluttversuergung erhéijen.
Dës Methode wäerten nëmme effektiv sinn wann all Virbereedungsregele gefollegt ginn a Regularitéit erhale bleift.
Stimulatioun vum Bluttfluss
Verbesserung vun der Blutzirkulatioun am Penis verursaacht déi folgend positiv Effekter:
- Verbesserung vun der erektiler Funktioun;
- Erhéijung vum Duerchmiesser;
- Präventioun vu Krankheeten vum Genitourinary System;
- Präventioun vu Stagnatioun.
Awer Dokteren notéieren och eng Rei Nodeeler vun dëser Prozedur. Dozou gehéieren d'Erscheinung vun Hämatomen, Plooschteren a reduzéierter Sensibilitéit vum Organ. Esou Situatiounen erschéngen nëmme wann e Mann d'Trainingsregelen net befollegt. Déi meescht Oft setzt eng Persoun ze vill Drock op de Kapp, beschiedegt dënn Uewerflächegewebe.
Tissue Stretching
D'Übung kann nëmme gemaach ginn wann de Penis a Rou ass. Dës Formatioun ass an dräi Zorte vu Schwieregkeeten ënnerdeelt:
- De Mann hëlt de Kapp an zitt en virsiichteg erop, zielt zu dëser Zäit op zéng. Beweegt dann de Kapp no lénks fir 10 Sekonnen a riets fir dee selwechte Betrag. D'Prozedur gëtt zweemol am Dag fir fënnef Minutten widderholl.
- De Guy gräift de Schaft vum Penis komplett an zitt se no uewen. Dir musst dës Positioun fir 10 Sekonnen halen a lues de Penis op seng ursprénglech Positioun zréckginn. D'Manipulatioun soll op d'mannst 10 Mol duerchgefouert ginn.
- Déi schwieregst Optioun ass wann de Guy d'Schaft vum Penis mat senger lénkser Hand gräift an de Kapp mat senger rietser Hand gräift. An dësem Fall sollten d'Hänn an entgéintgesate Richtungen geriicht ginn: déi lénks Hand zitt d'Basis erof, an déi riets Hand zitt de Kapp erop. An engem ausgestreckten Zoustand gëtt d'Uergel fir 10-15 Sekonnen fixéiert, 3 Approche. Dir sollt op d'mannst fënnef Approche pro Dag maachen.
Wann Dir Manipulatiounen mam Genitalorgan ausféiert, sollt Dir suergfälteg op Är Gefiller lauschteren. Wann eng Persoun e schaarfe Schmerz fillt deen net ophält, sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren.
Bell
D'Method ëmfaasst eng Erektion z'erreechen, d'Féiss op d'Schëllerbreet auserneen ze setzen an d'Muskelfaser vum Perineum rhythmesch ze spannen. Zur selwechter Zäit fänkt de Penis, wéi eng Klack, un ze schwenken. D'Dauer vun der Lektioun ass vun 2 bis 5 Minutten.
Kegel Übungen
Et ass noutwendeg fir d'Tiefmuskelen vum Perineum fir 5 Minutten ofwiesselnd ze belaaschten. Fir ze verstoen, wéi eng Muskele solle gespannt ginn, gëtt e Mann gefrot, de Stroum beim Urinéieren ze pausen. Déi selwecht Handlung sollt gemaach ginn wann Dir Kegel-Übungen maacht.
Jelqing
Et gëtt mat enger voller Erektion duerchgefouert. De Mann gräift d'Basis vum Penis mat sengen Fanger, beweegt seng Hand lues a Richtung Kapp. D'Prozedur endet no 7-10 Minutten oder wann d'Ejakulatioun erreecht gëtt.
Spannung
Fir dës Technik auszeféieren, brauch Dir e spezielle Simulator, deen de Penis an der Basis während der Erwiermung kompriméiert. Manipulatioun ass recommandéiert mat aner Techniken kombinéiert ze ginn.
Squats, Joggen a Spazéieren hëllefen och d'Bluttversuergung an d'perineal Organer ze verbesseren, hëlleft e Mann dat gewënschte Resultat z'erreechen. Tantresch Geschlecht hëlleft déi déif Muskelen vum Becken ze spannen an de Bluttfluss an de Penis ze stimuléieren.
Wat nom Training ze maachen
Nach Ausbildung, ass et néideg fir komplett Rescht fir de Penis ze garantéieren, ausser Geschlecht fir op d'mannst 3 Stonnen.
Fir méi Effet z'erreechen, recommandéiere Dokteren déi folgend Regelen ze halen:
- Schlecht Gewunnechten eliminéieren. Alkohol an Tubak beaflossen den Herz-Kreislauf-System negativ, wat d'sexuell Gesondheet wesentlech schued.
- Gitt net ze kal.
- Vermeiden stresseg Situatiounen an exzessiv kierperlech Aktivitéit.
- Iessen Liewensmëttel reich an Vitaminnen a Mineralstoffer.
- Verhënnert d'Entwécklung vu Bluttstagnatioun (Lafen, Spazéieren).
- Kombinéiert Training mat speziellen Tools (Extender).
- Maacht regelméisseg Léift fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren.
Wann all d'Regele gefollegt ginn, gesäit e Mann de gewënschte Resultat bannent 5-7 Méint. Wann Dir eng Verletzung vum Penis verdächtegt, sollt Dir direkt e Spezialist kontaktéieren fir diagnostesch Moossnamen an e Cours vun der Therapie ze maachen.